谁懂啊！月经乱了、莫名潮热出汗、半夜失眠、动不动就烦躁… 更年期一来，感觉整个人都失控了！
其实别慌！新加坡gong 方堂丘保润老爷子说，这叫 “经断前后诸证”，就是年纪到了肾气渐衰、阴阳有点失衡，不是啥大问题。
先搞懂更年期的信号
核心症状：月经忽多忽少、潮热盗汗、腰软头晕耳鸣
连累其他：心慌失眠、烦躁爱发火、没胃口还浮肿
4 招顺时养护，轻松渡难关
吃对食物补阴阳
多吃黑豆、黑芝麻、百合、银耳，炖粥煮汤都合适
煮碗小麦甘草大枣汤，安神除烦超管用
辣椒、羊肉、咖啡浓茶别碰！免得上火伤阴
作息跟着时辰来
23点前必须睡！养肾阴全靠这时候
下午眯10-15分钟，恢复精力不疲惫
温和运动更养身
太极拳、八段锦、瑜伽超适合！重点练呼吸，让气沉下来，别剧烈运动出大汗，会耗损身体
心情疏导很重要
接受这是自然过程，别跟自己较劲
养养花、画画画，转移注意力超解压
多跟姐妹聊聊，互相打气不孤单
更年期不是 “难关”，跟着老祖宗的方法调，把身体和心情理顺，照样能轻松过好每一天
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